przed po

[...] nikogo - moje zdanie. "da sie wogle kawe bez cukru wypic?" Da się, piję dwie filiżanki mocnej kawy (bez cukru i bez słodzika) dziennie - dobra na pół godziny przed treningiem jako przeciwutleniacz "jak robie placek to zawsze tez troche cukru sypne" Placek i dieta kulturystyczna raczej się wykluczają. "czy carbo to [...]

te posilki to o gowno a nie dieta platki kukurydziane zastąp owsianymi dobrze wchodzą z białkiem 2sniadanie razowe pieczywo + mięcho przedtreningowy chude mięso, alternatywnie twaróg +ryz po treningu miecho+ryz na noc ew bialko +oliwa z oliwek do posilkow oprocz tego przed snem dajesz warzywa wylicz sobie ile g zeby ci pasowalo z b/t/w/ jesli [...]

Marian, ja bym to widział tak: Przed treningiem - porcja vasobolan + porcja betabolic Po- betabolic+gluta W nietreningowe BB porcja rano naczczo, albo tu możesz mono wstawic. Gluta do tego albo na noc

Marian,doczytalem,dlatego zaproponowalem bb przed i po treningu a mono w nie treningowe.Tylko nie bylem pewny czy napewno kupujesz mono wiec zaproponowalem tez opcje z samym bb:-)

Trening możesz wykonać na czczo i po nim zjeść posiłek. Ew. ok 2h przed ćwiczeniami posiłek. i po również.

jeden dzień jak popijesz nic ci nie będzie clomid weż w ten dzień tylko np rano nawadniaj sie przed i po imprezie dużo witaminy c i możesz imprezować po 100mety momo kreatyny mile widziane.

oki zronbie tak :P dzieki za rade podziele to na 3 (rano, przed tren,po tren) razy jakas tabsa i juz po bulu nosa mam nadzieje dzieki

[...] W jaki sposób naturalne jest spodziewanie się zagrożenia jak jesteś w znajomym miejscu i ze znajomymi osobami?? To jest właśnie patologia, że widział już wcześniej kumpla przed sobą i mu zasunął kontrę. A jakby to jego matka chciała zaświecić światło to też by jej haka sprzedał?? To nie jest normalne, że reagujesz jak w sytuacji zagrożenia, [...]

[...] bialko musisz dac chociaz 200g warzyw (fasolka szparagowa, brokuly, pomidor, papryka, cebulka itd.) edit. wrzuciłbym tez jakoms rybke do menu. aha posilek potreningowy jak i przed tez nie powinien byc mocno bogaty w tluszcze dlatego ta oliwe z oliwek po treningu przesunąłbym np na rano. z reszta poczekaj na ocene jakiegos fachowca w sprawie diety [...]

Skoro nic ciekawego nie było w tamtym linku no to może spróbuj połączenia HP + WF Do tego jakieś witaminy, BCAA, ZMA zależy też jak tam z finansami Możesz brać: WF przed treningiem HP rano i po treningu Albo poczekaj może ktoś doradzi jakieś lepsze połączenie.

A no w miarę ciekawy:-P Dodam jeszcze fotke z przed 2 tyg. zrobioną po treningu: http://img193.imageshack.us/img193/6937/bary2.jpg

shotgun przed tr/5g mono po tr dnt 5g mono rano po obiedzie odczekaj z 60-90min

[...] na wieczór? Jak z zwykłą dietą było mi ciężko przybrać na wadze to gainer jako posiłek w płynie nie pomógłby uzyskać mojego celu ? Jeśli chodzi o carbo to wydaje mi sie że przed treningiem pilki nożnej w tym też bieganie będzię to dobre rozwiązanie ( bądź też po treningu) Masło orzechowe, wafle, wędliny do wywalenia. Są to mocno przetworzone [...]

ok. kiedyś byłem bardzo chudy przy wzroście 180 60kg ważyłem teraz 2 lata później 84kg przed alchemia brałem 58kg a po 74 75kg na wycisku

1. W diecie brakuje tłuszczy nienasyconych - skąd je _tanio_ skombinować? Oliwa z oliwek odpada - w sklepie kosztuje 20 zł za 1/2 litra :( - z internetu zaś wyjdzie podobnie wliczając koszty przesyłki :/ //// SŁUCHAJ FAKT ŻE OLIWA Z OLIWEK JEST BARDZO DROGA ALE ZA TO STARCZY CI NAJDŁUŻEJ JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY NIENASYCONYCH A W WYNIKU TEGO WYJDZIE [...]

[...] w tych z dymatizu jest bodajze 500mg na jedna kapsulke.Ponadto czesto sam dodaje do posilkow hydrolizat i jestem zadowolony z takiej suplementacji.Okolotreningowo 10g 30min przed treningiem oraz bezposrednio po.Tutaj jezeli posilek jest nie dluzej niz jedna godzine po treningu to niepotrzeba nic wiecej. Natomiast co do cyklu to to sp250 i cm3 [...]

Prolaktyna jest temu winna daj 0.5 caba jeśli masz ten 1 mg jeśli 2 mg to 1/4 i kolejna taka dawke za ok 7-10 dni i po jakis 3 dniach po drugiej dawce powtorz prl Przed cyklem jaki bym wynik prl ?

Ok dzięki :) A jak z posiłkami przed i po treningowymi ??

Nie wrzuciłeś zrzutu diety więc nie ma co oceniać, przed i po treningu porządny posiłek, unikaj tłuszczy, daj np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba

Np makrela 100 g zawiera 14,6 g białka 2,6 węglowodanów i 22,6 tłuszczy A OzzyMG napisał żeby w posiłkach przed i po treningowych unikać tłuszczy i jeść pierś z kurczaka albo rybę. I tego właśnie nie rozumiem .